こんにちは
スイミングスクール
スポーツジム
フィットネスクラブ

総合スポーツ施設
プロスパーサンダです

朝晩と日中の温度差が激しく
カラダが疲れやすい時期ですね

これからは
免疫力と抵抗力が
勝負になりそうな予感

これまでに
免疫力と呼吸
免疫力と食事
免疫力と運動などのお話を
紹介してきましたが

今回は「睡眠」

これからの時期は
段々と寒くなり
手足の先が冷たくなると
なかなか寝付けないなど
睡眠の質が落ちる時期ですね

「寝つきが悪い」
「眠りが浅い」
「寝ても疲れが取れない」
「寝ても寝足りない」
「朝の目覚めが悪い」

など
良質な睡眠が取れないなと感じるときは
ありませんか？？

「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」
と言う話があります

細菌やウィルスに対する
免疫力や抵抗力は
睡眠中に維持・強化されているそうです

そのため
睡眠時間が減ったり
細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと
身体の抵抗力（免疫力）が落ちて
風邪やインフルエンザにかかりやすく
かつ治りにくくなってしまいます

ですから
「良質な睡眠」はこれからの時期
とっても大事になりますね

睡眠時間も重要ですが
どのような睡眠を取っているかも
とても大切ですね




＜良質な睡眠を取るPOINT＞
１、朝日の光を浴びる事
２、適度な運動を行うこと
３、しっかり食べることで
４、寝る前には食べない
５、ぬるめの入浴でカラダを温める
６、お酒は控える
７、温かい飲み物で体温をあげる
８、寝る前のパソコンやスマホはNG

など
生活習慣を見直してみましょう

カラダが冷えてくる時期です
いつもより一枚多く着て
カラダを冷やさない工夫もいいでしょうね～

適度な運動で代謝をUPさせ
体温を上げていくのも大切です

プロスパーサンダでは
全身運動である「水泳」「スイミングスクール」
筋力強化やストレッチができる「スポーツジム」
多彩なメニューの「フィットネス スタジオ」など

一人一人の
お好みに合わせた
運動メニューを提供しています

適度な運動でカラダを動かし
筋肉を動かしてカラダを温めて
これから冬に向けて
免疫力を上げて行きましょう！

今年だからこそ
ご自分の体にフォーカスして

いつもとは違う
何かを始めてみましょう♪

ココロとカラダの
健康と免疫は一日にしてならず！！

プロスパーサンダは
皆様のココロとカラダの健康を
応援いたします

見学のお申込み&お問い合わせ
お電話にて承ります
プロスパーサンダ　高松校
TEL 0120-30ー8688

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引き続き
新型コロナウイルス感染拡大防止として

検温　手指消毒
館内の徹底除菌管理
館内の換気対応等
様々な対応を行っておりますので

安心してご利用頂ける環境づくりに
努力いたします

皆様のお越しをお待ちしております

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