こんにちは
プロスパーサンダです

台風が接近してきているようです
大きな台風で警戒が必要だそうです
皆さん、十分にお気を付けくださいね

台風の影響か
心なしか気温も落ち着き
風も秋を感じるようになりました

いよいよ
夏から秋への
季節の変わり目に突入ですね

台風や秋雨前線などで
気圧の変化のUP　DOWNも
激しくなりそうですので
体調管理にはお気を付けくださいね

今年は
新型コロナの影響もあり
これからの季節は
より一層の体調管理が必要です

ワクチンや特効薬が見つかっていない現状。。。

頼りになるのは
ご自分の体調管理と免疫力ですね。。。

免疫力をつけるための大事な4か条

1、身体の基礎を作るバランスの良い食事

2、身体機能を高める運動

3、自律神経を整える睡眠

4、健康維持の土台となる呼吸

先日は
「深呼吸をしましょう」という事で
https://www.sanda-swimming.com/blog/2020/08/post-20.html

呼吸が整うと
ストレスが解消出来たり
疲労が回復したり
免疫力も高まりますよ！！
というお話をいたしましたが

今回は
「身体の基礎を作るバランスの良い食事」について

「腸活」という言葉を
聞いたことはありますか？？



腸活は腸内環境を整えること

免疫力を担っている免疫細胞は
体内に侵入した菌や有害物質に
対抗する役目をしています

そして
その免疫細胞の
約6～7割は腸に集まっています

そのため
腸内環境を整えることは
免疫力を高めるには
とても大切なことになります

腸内環境を整えるには
食事が重要なPOINT！！

腸内環境を整える食事をとることで
腸の免疫細胞が活性化し
免疫力の向上につながるのです

食物繊維が豊富な
キノコや根菜など摂るようにしましょう

特にキノコ類は
アレルギー予防効果や
がん細胞の増殖を抑える働きがあると
言われています

また
納豆やヨーグルトなどの発酵食品には
納豆菌や乳酸菌などの酵母が豊富で栄養満点

腸内の働きが活発になり
免疫力が高まります

朝、一杯のお水を飲むのも
有効です！！

私たちが
できることを少しづつ

今の時期だからこそ
ご自分の体にフォーカスして

いつもとは違う
何かを始めてみましょう♪

ココロとカラダの
健康と免疫は一日にしてならず！！

プロスパーサンダは
皆様のココロとカラダの健康を
応援いたします

見学のお申込み&お問い合わせ
お電話にて承ります
プロスパーサンダ　高松校
TEL 0120-30ー8688

プロスパーサンダ　志度校
TEL 0120-30-6656

引き続き
新型コロナウイルス感染拡大防止として

検温　手指消毒
館内の徹底除菌管理
館内の換気対応等
様々な対応を行っておりますので

安心してご利用頂ける環境づくりに
努力いたします

皆様のお越しをお待ちしております

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